Ralph Walter, Autor auf vogtland-coach.de

Über Ralph Walter

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Einträge von Ralph Walter

4 x 72 Stufen das Treppenhaus hinauf und wieder runter um das Tagesziel zu erreichen 10151 Schritte. Hmm ich glaube an Tagen, wo ich ein Krafttraining durchführe und nicht Laufen gehe, muss ich den Fitness Tracker ausschalten. :) :) :)

14. Dezember 2016/in News/von Ralph Walter

Seit gestern habe ich eine neue Laufuhr die unter anderem einen Fitness Tracker incl. hat. Ich war heute fleißig, aber eben mit einem Krafttraining, da vibriert meine Uhr heute zwei […]

VERLIEBT in die Garmin Forerunner 630 das Topmodell für Läufer. Heute kam meine neue Laufuhr, der Nachfolger der 620 von Garmin, da musste ich gleich laufen, obwohl ich eigentlich heute ein Krafttraining durchführen wollte.

13. Dezember 2016/in allg. Fitness, Ausdauer, extensives Intervalltraining, Fitness, Fitnesstest, Gesundheit, Halbmarathon, Herzfrequenz, Intervalltraining, langsamer Dauerlauf, Lauf - ABC, Laufleistung, Lauftraining, Lauftreff, Marathon, Optimales Training, Personal - Training, Spezials/von Ralph Walter

Heute kam meine neue Laufuhr, dass Topmodel Garmin Forerunner 630 für Läufer (Radfahrer): Die 620 von Garmin war ja schon nicht schlecht, aber die neue 630 ist der Oberhammer. Alle […]

Dream-Team war heute 19 km (langsamer Dauerlauf) unterwegs, es gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur die falsche Kleidung, aber heute war es schon ziemlich ungemütlich.

11. Dezember 2016/in allg. Fitness, langsamer Dauerlauf, Laufleistung, Lauftraining, Optimales Training, Regeneration/von Ralph Walter

Das Thermometer zeigte 7 Grad Plus an, aber gefühlt waren das heute vlt. -2-0 Grad, übel der Wind. Aber man härtet sich ab und man ist nicht so anfällig für […]

Heute Personaltraining (Lauftraining) und danach noch eine 1 h Dauerlauf GA1.

9. Dezember 2016/in Abnehmen, allg. Fitness, Ausdauer, Fitness, Gesundheit, langsamer Dauerlauf, Laufleistung, Lauftraining, News, Optimales Training, Personal - Training, Regeneration/von Ralph Walter

Heute fand ein Personaltraining statt und danach bin ich noch 60 Minuten gelaufen. Morgen ist mal ein Ruhetag, und Sonntag dann eine lange Einheit. Gemeinsames Laufen macht Spaß! Viele […]

Signale vom Körper richtig deuten ist sehr wichtig im Sport. Ich als Trainer zeige Euch, auf was Ihr dabei achten müsst: Heute habe ich ein Splittraining durchgeführt, da meine Beine von der schnellen Einheit am Dienstag noch ziemlich weh getan haben. Split-Training bedeutet ich habe nur den Oberkörper trainiert um meiner Beinmuskulatur Zeit zu geben sich vollständig zu regenerieren.

8. Dezember 2016/in Krafttraining, Split-Training/von Ralph Walter

Split-Training: Beim Split-Training werden einzelne Muskelgruppen des Körpers an verschiedenen Tagen trainiert. Wie in meinem Beispiel von heute nur ein Oberkörpertraining, da meine Beine noch eine Regeneration benötigen. Eigentlich kommt […]

Heutiges Training wie folgt – Lauftechnik – Training: Ein und Auslaufen, sowie 200 m in 3:00 min/km (20 km/h) – 300 m in 3:04 min/km (19,5 km/h) – 400 m in 3:14 min/km (18,6 km/h) – 500 m in 3:26 min/km (17,5 km/h)- 600 m in 3:30 min/km (17,1 km/h)- danach noch 5 x 300 m in 2:50 min/km (21,2 km/h).

6. Dezember 2016/in News/von Ralph Walter

Auf dem Laufband kann man sich auf die Lauftechnik konzentrieren: Mein heutige Training, fand auf dem Laufband statt, um solche schnellen Einheiten durchzuführen, fahre ich immer in das Injoy nach […]

Heute war Beweglichkeit, Dehnen und Sauna also Regeneration angesagt. Die meisten Läufer, oder auch andere Sportler vernachlässigen leider diesen wichtigen Punkt (Regeneration).

5. Dezember 2016/in allg. Fitness, Athletiktraining, Beweglichkeit, Dehntraining, Gesundheit, Optimales Training/von Ralph Walter

Bei meinen Personal Training betone ich immer. Wer schnell laufen will, muss im Training schnell laufen! – Wer schnell sein will, muss beweglich sein! – Wer weit laufen möchte, muss […]

Tipp für das Wintertraining: Laufen, ohne auf die Uhr zu schauen, es gibt 3 Regeln. 1. Streckenlänge EGAL, 2. Herzfrequenz EGAL, 3. Geschwindigkeit EGAL. Wichtig ist das eigene Wohlbefinden während des Laufes, ich persönlich überprüfe das immer in dem ich mit mir rede, kann ich das noch normal tun alles im grünen Bereich GA1 Training! Danach seht Ihr eure Wohlfühlgeschwindigkeit usw. COOLES Training! Es wurden heute: 16:57 km, 1:26:43 h, 5:14 min/km, 130 bpm Ø HF 70 % Hf Max.

4. Dezember 2016/in allg. Fitness, Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, langsamer Dauerlauf, Laufleistung, Lauftraining, Optimales Training, Regeneration/von Ralph Walter

Es war heute wieder ein super Lauf: Man konnte sich vorstellen, wie es war, als es keine Laufuhren gab, die einem alles zeigen, wie schnell, Hf, wie weit usw. man […]

Zwei Rennsemmeln liefen heute zusammen 8 km danach wurde ein Lauf – ABC und Steigerungen absolviert.

3. Dezember 2016/in Ausdauer, Lauf - ABC, Laufleistung, Lauftraining, Optimales Training/von Ralph Walter

Kurze Rede langer Sinn: Was für ein Wetter, da muss man einfach Laufen! 🙂 🙂 Viele Grüße

WELCHE VORTEILE HAT EIN FITNESSTRAINING, PERSONALTRAINING!

1. Dezember 2016/in Abnehmen, allg. Fitness, Athletiktraining, Ausdauer, Beweglichkeit, Dehntraining, Gesundheit, Krafttraining, Lauftraining, Optimales Training, Personal - Training, Regeneration, Schnellkraft/von Ralph Walter

Vorteile und Nutzen eines Fitnesstrainings, Personaltrainings: Positive Wirkung auf Psyche, Stress und Wohlbefinden Stärkung des aktiven und passiven Bewegungssystem Unterstützung einer Gewichtsreduktion Körperformung Reduktion von gesundheitlichen Risikofaktoren Erhöhung der Leistungsfähigkeit […]