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Das milde Wetter habe ich heute gleich ausgenutzt und bin mal wieder seit einer langen Zeit um die Meiser Gitterroste gelaufen. Vorteil ist, dass die Runde immer frei ist, man […]
Nach meiner Erkältung über Weihnachten ging ich heute auf´s Laufband und wollte mal wieder eine schnelle Einheit durchführen. Geplant hatte ich 5 x 4 min bei 3:45 min/km (1000 m) […]
Heute stand mal ein anderes Training auf dem Plan: Skilanglauf, was für eine schöne Sportart. Sehr anstrengend, aber genau das ist der Reiz. Das einzige, die Skier, die man ausleihen […]
Die Winterpause ist für einen Läufer eine wichtige Zeit, um vom Laufen zu regenerieren. Alternative Trainingseinheiten wie Kraft, Athletik, Beweglichkeit, Dehnung und Faszientraining sind in dieser Zeit sehr wichtig. Wenn […]
GA1 die Grundlagenausdauer: GA1 ist ein Training, mit dem die Grundlagenausdauer trainiert wird. Mit einer niedrigen Intensität von maximal 75 % der maximalen Herzfrequenz wird immer aerob “mit für den […]
Heute fand das erst mal letzte Training der 10 er Karte die Gert gebucht hat statt. Gert hatte mich gebucht um verschiedene Baustellen zu schließen. Gert ist ein Marathonläufer, der […]
Erster Lauf in 2017 natürlich zusammen mit meinem Sohn aus Tradition: Heute früh als ich in Facebook geschaut habe, stand dort eine Erinnerung an letztes Jahr. Es war ein Bild […]
Zusammenfassung 2016: Aktivitäten nur Laufen 246 von 365 Tagen!! Distanz 2.916,35 km Zeit 259:36:38 h Persönliche Bestzeit Halbmarathon, 03.04.2016 – 1:25:09 h Persönliche Bestzeit Marathon, 24.04.2016 – 3:03:03 h Dazu […]
Plötzlicher Herztod: Lasst Ihr wegen eines leichten Infekts den Wettkampf am Wochenende sausen? Oder das Laufevent, auf das Ihr euch sich seit Wochen vorbereitet habt? Falls nicht: Vielleicht kann ich […]
Ich wünsche allen meinen Verwandten, Freunden, Kunden und bekannten ein ruhiges besinnliches Weihnachtsfest. Zeit ist das Kostbarste was wir haben, besonders im Kreise der Familie. Viele Grüße Ralph
Durch das Laufen habe ich nicht nur mein Hobby zum Beruf gemacht – ich habe eine Leidenschaft gefunden, die meine gesamte Lebensqualität verändert und bereichert hat.19. September 2026 - 15:11
Das Alter ist kein Hindernis, um mit dem Training anzufangen!26. August 2026 - 08:03
Das Alter ist kein Hindernis, um mit dem Training anzufangen!17. August 2026 - 12:49
Athletiktraining ist für mich und alle Kunden, die ich vor Ort betreue, in der Vorbereitung auf eine längere Laufveranstaltung Pflicht!31. Juli 2026 - 09:21
Heute habe ich mir zum zweiten Mal in dieser Woche bewusst Zeit für mein Krafttraining genommen!16. Juli 2026 - 16:34Eva Getzlaff
>starstarstarstarstar 12.02.2023Ich habe Ralph Walter Ende September kontaktiert, um ein Sportziel für meine berufliche Laufbahn zu erreichen, da ich selbst gemerkt habe: allein wirds schwierig. Von Oktober bis Februar habe ich den Online Trainingsplan in Anspruch genommen, in Kombination mit persönlichen Treffen, zunächst für die Lauftechnik und Aufnahme des bisherigen Leistungsstandes, später dann kurz vor dem eigentlichen Sportereignis für einen Testlauf.… Read more
Jörg Kerber
>starstarstarstarstar 17.12.2020Man kann “planlos” laufen oder mit Plan. Wenn man sich für “mit Plan” entscheidet, ist man mit RW bestens beraten. Sehr zu empfehlen.
PositivKommunikation, Qualität, Professionalität
Katrin
>starstarstarstarstar 16.06.2023Seit Juli 2022 werde ich von Ralph online betreut und es funktioniert richtig gut!!!! Montags gibt es den Plan für die Woche und zwar individuell auf meine persönliche Situation, meinem Leistungsvermögen und meinen aktuellen Zielen zugeschnitten. Darüber hinaus steht Ralph telefonisch für Rücksprachen, besprechen von Rennstrategien oder auch zur Beruhigung der Nerven vor einem anstehenden Rennen zur Verfügung. Ob 800m, 10km oder … Read more
Marcus Meiler
>starstarstarstarstar 15.07.2024Ralph lebt für das, was er tut! Sport Frei
Heike Valtin
>starstarstarstarstar 25.08.2025Seit drei Jahren bin ich bei Ralph und ich bin sehr zufrieden.
Gutes Trainig, seit kurzem neue Räumlichkeiten kann es nur weiter empfehlen.
Lisa Kraft
>starstarstarstarstar 09.05.2025Absolute Empfehlung. Seit sechs Jahren gehe ich einmal wöchentlich zum Training und bin dadurch fit für jede Lebenslage !
Ich konnte dank Ralphs angepasstem Training bis vier Tage vor der Entbindung Sport machen und dadurch bin ich fit das kleine Wesen ständig durch die Gegend zu tragen! Auch mein beckenboden dankt mir die Vorarbeit und macht jetzt keinen Ärger…PositivProfessionalität
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Luis Kuhr
>starstarstarstarstar 13.07.2025Absolut empfehlenswert! Training und Ernährungsberatung haben mir sehr dabei geholfen mein Gewicht in den Griff zu bekommen und wieder sportlicher zu werden.
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha
Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen:
Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 min
Pace 4,54 wow, Ziel voll erreicht.
Vielen Dank
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