Ralph Walter, Autor auf vogtland-coach.de

Über Ralph Walter

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Einträge von Ralph Walter

Personal Training: heute Krafttraining mit Sina, ohne Geräte nur mit dem eigenen Körpergewicht – Maximale Fitness, maximale Effektivität und maximale Kraft.

26. Oktober 2016/in allg. Fitness, Dehntraining, Fitness, Gesundheit, Krafttraining, Optimales Training, Personal - Training/von Ralph Walter

Training mit dem eigenen Körpergewicht: In der zweiten Trainingsstunde haben wir heute ein sehr effektives Training mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt. Man benötigt dazu nichts! Keine Geräte, weder Handeln noch […]

Heute Regenerationslauf (Abtrainieren) 9,2 km in 47:17 min sind 5:09 min/km – 118 bpm Ø HF ist 64 % Max Hf

25. Oktober 2016/in allg. Fitness, Fitness, Gesundheit, Herzfrequenz, langsamer Dauerlauf, Laufleistung, Lauftraining, Optimales Training, Regeneration/von Ralph Walter

Regeneration / Regenerationslauf: Der menschliche Körper braucht regelmäßige Erholungsphasen. Deshalb sollten alle Läufer darauf achten, Ihrem Körper genug Zeit zur Regeneration zu geben. Regeneration ist ein wichtiger Bestandteil des Trainingsprozesses. […]

Ich möchte mich bedanken, bei allen Teilnehmern der Vogtländischen Rennsemmeln, mir hat es dieses Jahr viel Spaß gemacht. Ich hoffe Ihr seit 2017 wieder dabei. Rechtzeitig, werde ich mich mit Euch in Verbindung setzten, dass wir dann zusammen wieder unseren Lauftreff weiterführen.

20. Oktober 2016/in Abnehmen, allg. Fitness, Ausdauer, Beweglichkeit, Dankeschön, Fitness, Gesundheit, Herzfrequenz, Intervalltraining, langsamer Dauerlauf, Lauf - ABC, Laufleistung, Lauftraining, Lauftreff, Optimales Training, Personal - Training, Regeneration/von Ralph Walter

An diese Stelle möchte ich mich bei allen Teilnehmern der Vogtländischen Rennsemmeln bedanken. Ich hoffe, allen hat es genau so viel Spaß gemacht wir mir, erst auf der Bahn und […]

Personal Training mit Gert, heute Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht, sehr effektiv nicht nur für Sportler.

19. Oktober 2016/in Koordination, Krafttraining, Optimales Training, Personal - Training/von Ralph Walter

Nur wer regelmäßig Krafttraining betreibt, wird in seiner Sportart, neue Ziele erreichen. Ob Schnelligkeit, Ausdauer, Leistungsfähigkeit ohne Krafttraining wird das nichts. Ein gutes Krafttraining ist, dass Training mit dem eigenen […]

Ein und Auslaufen sowie 10 km flott in 44:50 Min sind 4:29 min/km Ø HF 128 sind 69 % Max Hf läuft :)

19. Oktober 2016/in News/von Ralph Walter

Heute habe ich mir einen 10 km etwas flotteren Dauerlauf gegönnt, diesen habe ich schnell auf dem Laufband durchgeführt. Wenn man wenig Zeit hat, ist das eine schnelle Lösung und […]

Athletiktraining für Ausdauersportler – Kraft, Energie und Beweglichkeit.

18. Oktober 2016/in allg. Fitness, Beweglichkeit, Dehntraining, Faszientraining, Optimales Training, Personal - Training, Regeneration/von Ralph Walter

Athletiktraining macht aus einem guten Ausdauersportler einen sehr guten Ausdauersportler. Athletiktraining ist kein Training um ein Sixpack zu bekommen, weil dieses eher hinderlich wäre und die Leistungsfähigkeit einschränken würde. Athletiktraining […]

25 km in 2:17:56 h (5:31 km/min) langsamer Sonntagslauf bei herrlichem Herbstwetter, da konnten die kurzen Hosen noch mal ausgepackt werden. :)

16. Oktober 2016/in allg. Fitness, Ausdauer, Fitness, Gesundheit, langsamer Dauerlauf, Lauf - ABC, Laufleistung, Lauftraining, Optimales Training, Regeneration/von Ralph Walter

Sonntagslauf: Bei herrlichem Wetter, ging ich heute auf meine Sonntagsrunde 25 km langsamer Dauerlauf, begleitet hat mich mein Sohn mit dem Rad, dann hat man immer ein Foto und auch […]

Heute zusammen mit Sohn Paul eine lockere 13 km Runde, bestes Laufwetter!

15. Oktober 2016/in allg. Fitness, Ausdauer, GA1, Laufleistung, Lauftraining, Optimales Training, Regeneration/von Ralph Walter

Herbst ist auch eine wunderschöne Jahreszeit, da macht das Laufen auch sehr viel Spaß! Viele Grüße

Heute war es sportlich 19 km wie folgt – 3 x 5000 m á 20.00 min sind 4:00 min/km (15 km/h) – Ein und Auslaufen sowie 6 min Traben zwischen den Intervallen.

13. Oktober 2016/in News/von Ralph Walter

Intervalltraining: Eine Wechsel zwischen Belastungs- und Erholungsphasen nennt man Intervalltraining. Die beanspruchten Systeme sollen sich nicht wieder auf die Ausgangsbedingungen einstellen können. Dein Körper muss sich ständig an die Anforderung […]

Personal Training: Sina ist eine Läuferin, die regelmäßig läuft und an Wettkämpfen (Volksläufen) von 10 km bis hin zum Marathon teilnimmt. Sie hat mich gebucht, um weiterhin verletzungsfrei zu laufen, also das gesamte Paket, von Lauftechnik, Krafttraining, Dehnen, Beweglichkeit, Ernährung, Regeneration und vieles mehr. Laufen ist nicht gleich Laufen!

12. Oktober 2016/in allg. Fitness, Ausdauer, Beweglichkeit, Dehntraining, Ernährung, Gesundheit, Herzfrequenz, Intervalltraining, Krafttraining, langsamer Dauerlauf, Lauf - ABC, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training, Personal - Training, Regeneration/von Ralph Walter

Heute habe ich mit Sina eine Laufanalyse durchgeführt und wir haben an der Lauftechnik, Atmung gearbeitet. Laufen ist nicht gleich Laufen, dass ist immer die Erkenntnis von Läufern, die mich […]