Ralph Walter, Autor auf vogtland-coach.de

Über Ralph Walter

This author has not written his bio yet.
But we are proud to say that Ralph Walter contributed 1782 entries already.

Einträge von Ralph Walter

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 12 km Jogging in 1:06:35 h (5:33 min/km) 121 bpm Ø HF 65 % von der Max Hf – Sohn war erschöpft, aber glücklich das er mit gelaufen ist

8. September 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, langsamer Dauerlauf, Laufleistung, Lauftraining, Optimales Training, Regeneration, Vorbereitung/von Ralph Walter

Heute stand ein langsamer Dauerlauf auf meinem Plan, um zu regenerieren, meinen Sohn habe ich gleich mitgenommen, um an seiner GA1 zu arbeiten. Was für ein Wetter im September, da […]

Personal – Training mit Claudia – heute maxxF Superkrafttraining – Maximale Fitness, maximale Effektivität und maximale Kraft!

8. September 2016/in News/von Ralph Walter

MaxxF ist ein ideales Krafttraining der drei wichtigsten Ziele, die von den meisten Menschen in einem fitness- und gesundheitsorientierten Krafttraining angestrebt werden. Hocheffektiver Muskelaufbau Intensiver Fettabbau Basic- und Komplexprogramme von […]

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 19 km lockerer Dauerlauf in 1:37:48 h (5:09 min/km) – 127 bpm Ø HF sind 69 % Max Hf, danach Lauf – ABC

7. September 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, langsamer Dauerlauf, Lauf - ABC, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training, Vorbereitung, Wettkampf/von Ralph Walter

Nach dem Intervalltraining vom Montag und dem Krafttraining von gestern ging es heute erst mal schleppend los, erst so nach ca. 3 km war ich wieder in der Spur und […]

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute Krafttraining, Beweglichkeit, Dehnen, Faszientraining und Sauna zur Regeneration

6. September 2016/in Beweglichkeit, Dehntraining, Faszientraining, Fitnesstest, Gesundheit, Koordination, Krafttraining, langsamer Dauerlauf, Marathon, Optimales Training, Regeneration, Sauna/von Ralph Walter

An meinem heutigen einzigen Lauffreien Tag dieser Woche habe ich die Zeit gleich genutzt um ein Krafttraining durchzuführen. Habe ich keine Kraft, werde ich einen Marathon niemals schnell laufen können, […]

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 8 x 1000 m in 3:45 min/km, Ein und Auslaufen sowie Trabpausen gesamt 12,7 km vorher Beweglichkeitstraining Oberkörper.

5. September 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, Intervalltraining, Krafttraining, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training, Vorbereitung, Wettkampf/von Ralph Walter

Als erstes habe ich heute ein Krafttraining (Beweglichkeitstraining) Oberkörper durchgeführt. Verspannungen, Blockaden sind für Läufer eine große Gefahr. Ich selbst habe das in den letzten Wochen vernachlässigt, was sich im […]

Personaltraining mit Claudia, Laufanalyse, Lauftechnik, Atmung, Ernährung, Lauf – ABC und vieles mehr…….

5. September 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, Lauf - ABC, Laufleistung, Lauftraining, Optimales Training, Personal - Training/von Ralph Walter

Am Samstag fand das erste Personaltraining mit Claudia statt. Sie hat mich gebucht um viele Anfängerfehler zu vermeiden, da sie vorhat im nächsten Jahr 10 km und einen Halbmarathon zu […]

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 6,2 km Regenerationslauf 33:09 min (5:20 min/km) 116 bpm Ø HF 63% Max Hf – am Sonntag Test – Halbmarathon in Ebermannstadt Fränkische Schweiz!

2. September 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, langsamer Dauerlauf, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training, Regeneration, Vorbereitung, Wettkampf/von Ralph Walter

Heute bin ich zur Regeneration und um die Mitochondrien offen zu halten eine kleine Runde gelaufen. Morgen geht es dann nach Forchheim, weil mein Sohn dann am Nachmittag den 1/10 […]

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:50 h, heute Beweglichkeit, Faszien und Dehntraining

1. September 2016/in Beweglichkeit, Dehntraining, Faszientraining, Gesundheit, Marathon, Optimales Training, Regeneration/von Ralph Walter

Beweglichkeit ist Schnelligkeit, nur wer beweglich ist, wird schnell sein Ziel erreichen. Faszientraining ist auch gerade wenn man viel trainiert eine wichtige Einheit, die man durchführen sollte. Dehnen ist sehr […]

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 12 km lockerer Dauerlauf in 59:48 min sind 4:59 min/km – 126 bpm Ø HF – 68 % Max Hf.

31. August 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, Lauf - ABC, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training, Vorbereitung/von Ralph Walter

Bei herrlichem Laufwetter ging es heute locker vom Hocker 12 km mit niedrigen Hf durch das Vogtland. Mindestens 75 % der Läufe sollten in der Grundlagenausdauer GA1 gelaufen werden, die […]

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 17km, davon 3 x 4000 m á 16:00 min sind (4:00 min/km) hat Spaß gemacht!!

30. August 2016/in Ausdauer, extensives Intervalltraining, Herzfrequenz, Intervalltraining, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training, Vorbereitung, Wettkampf/von Ralph Walter

Ein Intervalltraining habe ich mir heute auf meinen Plan geschrieben, eins, was schon anspruchsvoll ist (war). Ein und Auslaufen sowie 6 min Trabpause. 3 x 4000 m á 16:00 min […]

Über Ralph Walter

Einträge von Ralph Walter

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 12 km Jogging in 1:06:35 h (5:33 min/km) 121 bpm Ø HF 65 % von der Max Hf – Sohn war erschöpft, aber glücklich das er mit gelaufen ist

Personal – Training mit Claudia – heute maxxF Superkrafttraining – Maximale Fitness, maximale Effektivität und maximale Kraft!

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 19 km lockerer Dauerlauf in 1:37:48 h (5:09 min/km) – 127 bpm Ø HF sind 69 % Max Hf, danach Lauf – ABC

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute Krafttraining, Beweglichkeit, Dehnen, Faszientraining und Sauna zur Regeneration

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 8 x 1000 m in 3:45 min/km, Ein und Auslaufen sowie Trabpausen gesamt 12,7 km vorher Beweglichkeitstraining Oberkörper.

Personaltraining mit Claudia, Laufanalyse, Lauftechnik, Atmung, Ernährung, Lauf – ABC und vieles mehr…….

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 6,2 km Regenerationslauf 33:09 min (5:20 min/km) 116 bpm Ø HF 63% Max Hf – am Sonntag Test – Halbmarathon in Ebermannstadt Fränkische Schweiz!

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:50 h, heute Beweglichkeit, Faszien und Dehntraining

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 12 km lockerer Dauerlauf in 59:48 min sind 4:59 min/km – 126 bpm Ø HF – 68 % Max Hf.

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 17km, davon 3 x 4000 m á 16:00 min sind (4:00 min/km) hat Spaß gemacht!!

Folge uns auf Facebook

Neueste Beiträge

Kundenstimmen

Für unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.

Autorenarchiv für: rw

Über Ralph Walter

Einträge von Ralph Walter

Folge uns auf Facebook

Neueste Beiträge

Kundenstimmen

Für unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.