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Gesundheits-Training als Vorsorge und besseres Wohlbefinden | Erhaltung – | Wiederherstellung Ihres Gesundheitszustandes. 1. Vorsorge – Vorbeugung gegen Zivilisationskrankheiten (Vorsorge = Primärprävention) Maßnahmen zur Erhaltung der Gesundheit und Krankheitsvorbeugung. Wie […]
Training mit dem eigenen Körpergewicht: In der zweiten Trainingsstunde haben wir heute ein sehr effektives Training mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt. Man benötigt dazu nichts! Keine Geräte, weder Handeln noch […]
Regeneration / Regenerationslauf: Der menschliche Körper braucht regelmäßige Erholungsphasen. Deshalb sollten alle Läufer darauf achten, Ihrem Körper genug Zeit zur Regeneration zu geben. Regeneration ist ein wichtiger Bestandteil des Trainingsprozesses. […]
An diese Stelle möchte ich mich bei allen Teilnehmern der Vogtländischen Rennsemmeln bedanken. Ich hoffe, allen hat es genau so viel Spaß gemacht wir mir, erst auf der Bahn und […]
Nur wer regelmäßig Krafttraining betreibt, wird in seiner Sportart, neue Ziele erreichen. Ob Schnelligkeit, Ausdauer, Leistungsfähigkeit ohne Krafttraining wird das nichts. Ein gutes Krafttraining ist, dass Training mit dem eigenen […]
Heute habe ich mir einen 10 km etwas flotteren Dauerlauf gegönnt, diesen habe ich schnell auf dem Laufband durchgeführt. Wenn man wenig Zeit hat, ist das eine schnelle Lösung und […]
Athletiktraining macht aus einem guten Ausdauersportler einen sehr guten Ausdauersportler. Athletiktraining ist kein Training um ein Sixpack zu bekommen, weil dieses eher hinderlich wäre und die Leistungsfähigkeit einschränken würde. Athletiktraining […]
Sonntagslauf: Bei herrlichem Wetter, ging ich heute auf meine Sonntagsrunde 25 km langsamer Dauerlauf, begleitet hat mich mein Sohn mit dem Rad, dann hat man immer ein Foto und auch […]
Herbst ist auch eine wunderschöne Jahreszeit, da macht das Laufen auch sehr viel Spaß! Viele Grüße
Intervalltraining: Eine Wechsel zwischen Belastungs- und Erholungsphasen nennt man Intervalltraining. Die beanspruchten Systeme sollen sich nicht wieder auf die Ausgangsbedingungen einstellen können. Dein Körper muss sich ständig an die Anforderung […]
**Mein Tagesablauf: Bewegung und Ernährung im Fokus**12. Februar 2026 - 12:11
Regelmäßige Weiterbildung als Schlüssel zum persönlichen Wachstum!18. Januar 2026 - 09:19
Wenn man sein Hobby zum Beruf macht!18. Januar 2026 - 09:15
Die Rückkehr zur Regelmäßigkeit im Training!17. Januar 2026 - 09:37
Ich wünsche allen ein gesundes neues Jahr!3. Januar 2026 - 09:41
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
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