Ralph Walter, Autor auf vogtland-coach.de

Über Ralph Walter

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Einträge von Ralph Walter

Heute zusammen mit Sohn Paul eine lockere 13 km Runde, bestes Laufwetter!

15. Oktober 2016/in allg. Fitness, Ausdauer, GA1, Laufleistung, Lauftraining, Optimales Training, Regeneration/von Ralph Walter

Herbst ist auch eine wunderschöne Jahreszeit, da macht das Laufen auch sehr viel Spaß! Viele Grüße

Heute war es sportlich 19 km wie folgt – 3 x 5000 m á 20.00 min sind 4:00 min/km (15 km/h) – Ein und Auslaufen sowie 6 min Traben zwischen den Intervallen.

13. Oktober 2016/in News/von Ralph Walter

Intervalltraining: Eine Wechsel zwischen Belastungs- und Erholungsphasen nennt man Intervalltraining. Die beanspruchten Systeme sollen sich nicht wieder auf die Ausgangsbedingungen einstellen können. Dein Körper muss sich ständig an die Anforderung […]

Personal Training: Sina ist eine Läuferin, die regelmäßig läuft und an Wettkämpfen (Volksläufen) von 10 km bis hin zum Marathon teilnimmt. Sie hat mich gebucht, um weiterhin verletzungsfrei zu laufen, also das gesamte Paket, von Lauftechnik, Krafttraining, Dehnen, Beweglichkeit, Ernährung, Regeneration und vieles mehr. Laufen ist nicht gleich Laufen!

12. Oktober 2016/in allg. Fitness, Ausdauer, Beweglichkeit, Dehntraining, Ernährung, Gesundheit, Herzfrequenz, Intervalltraining, Krafttraining, langsamer Dauerlauf, Lauf - ABC, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training, Personal - Training, Regeneration/von Ralph Walter

Heute habe ich mit Sina eine Laufanalyse durchgeführt und wir haben an der Lauftechnik, Atmung gearbeitet. Laufen ist nicht gleich Laufen, dass ist immer die Erkenntnis von Läufern, die mich […]

Personal Training: Gert ist ein ambitionierter Marathonläufer und hat 10 Stunden Personal – Training gebucht um kleine Stellschrauben zu finden, die ihn schneller und noch Leistungsfähiger machen. Begonnen haben wir heute mit einer Laufanalyse, Atemtechnik, Lauftechnik, Lauf ABC und viele weitere Tipps.

12. Oktober 2016/in News/von Ralph Walter

Es ist nicht nur für Laufanfänger, Gesundheitssportler ratsam sich einen Trainer an die Seite zu holen, sondern auch ambitionierte Sportler profitieren. Ein Trainer sieht, alles mit anderen Augen und schaut, […]

Locker vom Hocker durchs Vogtland: 35,34 km in 3:01:26 h ist (5:08 min/km) – 129 bpm Ø HF ist 70 % Max Hf die letzten 12 km in einem Endbeschleunigungstempo von 4:30 min/km

9. Oktober 2016/in allg. Fitness, Ausdauer, Ernährung, Herzfrequenz, langsamer Dauerlauf, Laufleistung, Lauftraining, Optimales Training, Regeneration/von Ralph Walter

Heute habe ich den letzten langen Lauf für dieses Jahr hinter mich gebracht. Zusammen mit meinem Sohn der mich auf dem Rad begleitet hat lief ich 35,34 km, die letzten […]

Sohn Paul begleitet mich heute auf meiner 12-km-Regenerationsrunde in 1:04:51 h (5:24 min/km) ganz schön herbstlich geworden.

8. Oktober 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, langsamer Dauerlauf, Laufleistung, Lauftraining, Optimales Training, Regeneration, Vorbereitung/von Ralph Walter

Heute bin ich langsam 12 km gelaufen um zu Regenerieren. Auf meiner Runde hat mich mein Sohnemann begleitet und gleich an seiner Grundlagenausdauer gearbeitet. Die Grundlagenausdauer GA1 ist die Basis […]

Locker vom Hocker 18 km in 1:28:50 h (4:56 min/km) 125 bpm Ø HF 68 % von Max Hf würde sagen passt :)

7. Oktober 2016/in Ausdauer, Fitness, Gesundheit, Herzfrequenz, Laufleistung, Lauftraining, News, Optimales Training/von Ralph Walter

Kurze Rede langer Sinn 🙂 Bei viel Sauerstoff in der Luft bin ich heute eine lockere Runde gelaufen. Noch gehen kurze Hosen, bin Mal gespannt wie lange noch. Der Adidas […]

Spontan lief ich heute in Nürnberg einen Halbmarathon mit 1:25:59 h und Platz 55 von 1750 kann ich zufrieden sein. Der Lauf heute war wichtig, da ich ja die letzten zwei verletzungsbedingt abbrechen musste. Ohne Ziel, einfach nur Spaß am Laufen war heute das wichtigste, auch wenn das bei dem Wetter leicht gesagt ist.

3. Oktober 2016/in Halbmarathon, Laufleistung, Wettkampf/von Ralph Walter

Nach meinen zwei verletzungsbedingten Abbrüchen im September, fuhr ich heute spontan nach Nürnberg zum Sportschecklauf und lief einen Halbmarathon, ohne Ziel, einfach nur an der Freude am Laufen. Das Wetter, […]

Vogtlandspiele-Crosslauf: Sohn Paul siegt über die 2 km in 6:14 Minuten männliche Jugend M14 – STARK!

2. Oktober 2016/in News/von Ralph Walter

Mein Sohn Paul (SV Theuma) siegte heute in Reichenbach beim Crosslauf über 2 km. Mit einer Zeit von 6:14 min kann er zufrieden sein, schließlich ist es eine anspruchsvolle […]