Einträge von Ralph Walter

Die motorische Fähigkeit Kraft: Maximalkraft – Schnellkraft – Kraftausdauer – Reaktivkraft – Muskelhypertrophie, welcher Trainingsplan ist für wen der richtige? Erstellung nach ILB – Methode, 1 RM Methode – X-RM Methode, Borg Skala? Ich erstelle dir einen Trainingsplan, dass du deine Ziele erreichst.

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Krafttraining: Es gibt viele Formen um einen Trainingsplan zu erstellen. Zusammen in einem Gespräch in meinem Büro finden wir heraus, welche Methode für dich die beste ist. Es hängt von […]

Ich mache Euch FIT, verordne Euch Sport als Medikament, Herz – Kreislauftraining ist sehr wichtig, ob Laufen, Walken Fahrrad fahren, es hilft gegen die Zivilisationskrankheiten, leichte depressive Verstimmungen uvm. Keine Kuhle ins Sofa sitzen, sondern raus an die frische Luft.

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Vorteil vom Ausdauertraining Stressabbau – Verringerung der Produktion von Stresshormonen Senkung Blutdruck Fettstoffwechsel wird angeregt Blut wird dünner besser Fließgeschwindigkeit Abbau von Schlacken im Körper Bessere Leistungsfähigkeit im Alltag Senkung […]

Gesundheitstraining ist für jeden wichtig, ob Primärprävention – Sekundärprävention – Teritärprävention

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Gesundheits-Training als Vorsorge und besseres Wohlbefinden | Erhaltung – | Wiederherstellung Ihres Gesundheitszustandes. 1. Vorsorge – Vorbeugung gegen Zivilisationskrankheiten (Vorsorge = Primärprävention) Maßnahmen zur Erhaltung der Gesundheit und Krankheitsvorbeugung. Wie […]

Personal Training: heute Krafttraining mit Sina, ohne Geräte nur mit dem eigenen Körpergewicht – Maximale Fitness, maximale Effektivität und maximale Kraft.

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Training mit dem eigenen Körpergewicht: In der zweiten Trainingsstunde haben wir heute ein sehr effektives Training mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt. Man benötigt dazu nichts! Keine Geräte, weder Handeln noch […]

Heute Regenerationslauf (Abtrainieren) 9,2 km in 47:17 min sind 5:09 min/km – 118 bpm Ø HF ist 64 % Max Hf

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Regeneration / Regenerationslauf: Der menschliche Körper braucht regelmäßige Erholungsphasen. Deshalb sollten alle Läufer darauf achten, Ihrem Körper genug Zeit zur Regeneration zu geben. Regeneration ist ein wichtiger Bestandteil des Trainingsprozesses. […]

Ich möchte mich bedanken, bei allen Teilnehmern der Vogtländischen Rennsemmeln, mir hat es dieses Jahr viel Spaß gemacht. Ich hoffe Ihr seit 2017 wieder dabei. Rechtzeitig, werde ich mich mit Euch in Verbindung setzten, dass wir dann zusammen wieder unseren Lauftreff weiterführen.

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An diese Stelle möchte ich mich bei allen Teilnehmern der Vogtländischen Rennsemmeln bedanken. Ich hoffe, allen hat es genau so viel Spaß gemacht wir mir, erst auf der Bahn und […]