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Propriozeptives Training. Für eine optimale Kontrolle eines Gelenkes ist ein intaktes sensorisches System Voraussetzung. Darunter versteht man die bewusste und unbewusste Verarbeitung der Informationen über die Gelenkstellung, Bewegung und Kraft […]
Die 6. Woche ist geschafft! Den Lauf vom Plan habe ich heute nicht absolviert, sondern einfach einen langsamen Dauerlauf durchgeführt. Auf dem Plan stand: Crescendo: 10 km á 5:30 min/km, […]
Heute stand ein langsamer Dauerlauf auf meinem Plan, um zu regenerieren. Was für ein Wetter, viel Vitamin D, wenn man sich in der Sonne aufhält. Kurze Rede langer Sinn bis […]
Heute stand ein Tempodauerlauf auf meinem Trainingsplan 10 km in 43:00 Minuten, dass ist bei so einem Wetter nicht einfach. Auf die Bahn konnte ich natürlich nicht gehen, aber auf […]
Treffen der Rennsemmeln, eine Jana kam zu spät, sonst wäre sie mit auf dem Bild und Cindy ist im Urlaub. 14 Tage waren ins Land gegangen und wir trafen uns […]
Heute, wo es nochmals wärmer war, stand ein Dauerlauf auf meinem Plan, also Sonnencreme eingeschmiert und los ging es. Ich bedanke mich bei meinem Sohn, der mich immer unterstützt und […]
Nach 5 Tagen Pause habe ich heute wieder angefangen zu trainieren, es war warm, aber man kann sich als Läufer bei Wettkämpfen ja auch die Temperatur aussuchen. Deshalb Strecken suchen, […]
Brno ist, was die Strecke angeht einer die schönsten die es gibt, ich kann das jedem nur Empfehlen sich mal so ein Motorradrennen anzutun, macht Spaß. Freue mich schon auf´s […]
Ziel vom Training war es, längere Strecken durchlaufen zu können und die 5 km in 25 min zu laufen, ich würde sagen Ziel erreicht. […]
Heute stand auf meinem Plan 5 x 1000 m in 3:55 min/km. Da heute meine Calf Sleeves 2.0 geliefert wurden, dachte ich mir, die musst du doch gleich mal testen […]
Personal Training muss man erleben!11. Juni 2025 - 22:19
Personal Training als fester Bestandteil im Kalender bringt den Erfolg!6. Mai 2025 - 21:49
**Das Geheimnis des Personal Trainings: Feste Termine für schnellere Erfolge**24. April 2025 - 14:06
**Ein guter Personaltrainer weiß genau, was zu tun ist**9. April 2025 - 07:40
**Personal Training – Nur noch wenige Termine frei!**28. März 2025 - 10:18
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
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