Ralph Walter, Autor auf vogtland-coach.de

Über Ralph Walter

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Einträge von Ralph Walter

Folgendes habe ich gestern vom Sascha, der zum Geburtstag Personal – Trainerstunden geschenkt bekommen hat erhalten!

17. August 2016/in Ausdauer, Dehntraining, Ernährung, Gesundheit, Herzfrequenz, langsamer Dauerlauf, Lauf - ABC, Laufleistung, Lauftraining, News, Optimales Training, Personal - Training, Regeneration, Wettkampf/von Ralph Walter

Ziel vom Training war es, längere Strecken durchlaufen zu können und die 5 km in 25 min zu laufen, ich würde sagen Ziel erreicht. […]

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 8 x 1000 m á 3:40 min/km Intervalltraining – 10 Minuten Ein und Auslaufen

16. August 2016/in Ausdauer, Herzfrequenz, Intervalltraining, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training, Vorbereitung/von Ralph Walter

Heute stand auf meinem Plan 5 x 1000 m in 3:55 min/km. Da heute meine Calf Sleeves 2.0 geliefert wurden, dachte ich mir, die musst du doch gleich mal testen […]

Tolle Geschenkidee – Gutschein für Personal – Training!

15. August 2016/in Abnehmen, Ausdauer, Beweglichkeit, Dehntraining, Ernährung, extensives Intervalltraining, Fitnesstest, Gesundheit, Gutschein, Herzfrequenz, Intervalltraining, Koordination, Krafttraining, langsamer Dauerlauf, Lauf - ABC, Lauftraining, Marathon, Optimales Training, Regeneration, Wettkampf/von Ralph Walter

Verschenken Sie etwas besonderes, Personal – Training. Ob ein ……….. Lauftraining/Trainingsplanung, 5 km – Marathon Gesundheitstraining Ernährungstraining/Ernährungsberatung Sportrehabilitation – Training Cardio – Fitnesstraining – Radfahren – Walking Gerätegestütztes – Krafttraining/allg. […]

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 36 km in 3:24:12 h (5:40 min/km) von Bad Brambach nach Oelsnitz, sehr anspruchsvolle Strecke! Sohn und Freundin haben mich mit dem Fahrrad begleitet, tolle Leistung!

14. August 2016/in Ausdauer, Herzfrequenz, langsamer Dauerlauf, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Natur, Optimales Training, Vorbereitung/von Ralph Walter

Wie jedes Mal in einer Marathonvorbereitung ging es heute nach Bad Brambach mit dem Zug und dann ab zurück nach Oelsnitz. Ich rennend, Sohn und Freundin mit dem Fahrrad. Die […]

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 12 km lockerer Dauerlauf, Sohn 13 Jahre läuft mit, Hut ab und Respekt!

13. August 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training, Vorbereitung/von Ralph Walter

Auf meiner 12 km Runde ist heute mein Sohn mitgerannt, bei der wärme schon eine Leistung, weil 12 km sind für mich zwar ein kurzer Lauf, aber mit 13 Jahren […]

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 3 x 3000 m á 12:00 Min (4:00 min/km) dazwischen 4 Min Trabpause

12. August 2016/in Ausdauer, extensives Intervalltraining, Herzfrequenz, Intervalltraining, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training, Vorbereitung, Wettkampf/von Ralph Walter

Heute stand das erste längere Intervalltraining (fängt bei 3 x 3000 m an, dann 3 x 4000 m und geht dann hoch bis 3 x 5000 m ) auf dem […]

Treffen der Rennsemmeln heute zum ersten mal auf dem Fahrradweg bei der Rettungswache, aller 14 tage entscheide ich (wir) dann wo wir das nächste mal laufen, nächster Treffpunkt am 25.08. Meiser Gitterroste

11. August 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Laufleistung, Lauftraining, Lauftreff, News, Optimales Training/von Ralph Walter

Ab heute laufen wir aller 14 tage immer woanders um Abwechslung ins Lauftraining zu bringen. Es wird immer so gelaufen, dass alle Leistungsgruppen dabei sein können. Die einen laufen weiter […]

Personal – Training, heute Fahrtspiel mit Sascha eine super Trainingseinheit ohne vorherigen Plan, Laufen nach Gefühl

11. August 2016/in Ausdauer, extensives Intervalltraining, Gesundheit, Herzfrequenz, Intervalltraining, Laufleistung, Lauftraining, Optimales Training/von Ralph Walter

Das Fahrtspiel: Diese Trainingsform ist ein ruhiger bis mittlerer Dauerlauf, in welchem du zwischendurch kurze Strecken in höherem Tempo absolvierst. Ein Fahrtspiel planst du nicht, sondern du orientierst dich am […]

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel – 2:55 – 2:59 h, heute 17 km Regenerationslauf in 1:29:01 h sind (5:14 min/km) 113 bpm Ø HF 61 % Max Hf

10. August 2016/in Ausdauer, Herzfrequenz, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training, Regeneration, Vorbereitung/von Ralph Walter

Heute habe ich schnell noch vor dem Personal – Training meine Trainingseinheit für den Berlin – Marathon durchgeführt, 17 km bei niedriger Hf von 61 % der Max Hf. Diese […]

Personal – Training, heute Abschlusstraining mit der Laufgruppe vom Globus Weischlitz: GA1, Intervalltraining, Lauf-Abc und viele Tipps rum uns Laufen

10. August 2016/in Ausdauer, Beweglichkeit, Dehntraining, Ernährung, Fitnesstest, Gesundheit, Intervalltraining, Lauf - ABC, Laufleistung, Lauftraining, Optimales Training/von Ralph Walter

Heute war das letzte Training der Laufgruppe Globus Weischlitz für den Volksbank Firmenlauf der am 31.08.2016 stattfindet. Insgesamt haben wir jetzt 5 Wochen einmal in der Woche trainiert und ich […]

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Folgendes habe ich gestern vom Sascha, der zum Geburtstag Personal – Trainerstunden geschenkt bekommen hat erhalten!

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 8 x 1000 m á 3:40 min/km Intervalltraining – 10 Minuten Ein und Auslaufen

Tolle Geschenkidee – Gutschein für Personal – Training!

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 36 km in 3:24:12 h (5:40 min/km) von Bad Brambach nach Oelsnitz, sehr anspruchsvolle Strecke! Sohn und Freundin haben mich mit dem Fahrrad begleitet, tolle Leistung!

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 12 km lockerer Dauerlauf, Sohn 13 Jahre läuft mit, Hut ab und Respekt!

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 3 x 3000 m á 12:00 Min (4:00 min/km) dazwischen 4 Min Trabpause

Treffen der Rennsemmeln heute zum ersten mal auf dem Fahrradweg bei der Rettungswache, aller 14 tage entscheide ich (wir) dann wo wir das nächste mal laufen, nächster Treffpunkt am 25.08. Meiser Gitterroste

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