Ralph Walter, Autor auf vogtland-coach.de

Über Ralph Walter

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Einträge von Ralph Walter

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 6,66 km Jogging 35:48 Min (5:22 min/km) 119 bpm Ø HF 64 % um meinen Körper auf morgen vorzubereiten (Mitochondrien) da steht ein Testlauf über 10 km auf dem Plan.

5. August 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, Laufleistung, Lauftraining, Optimales Training, Vorbereitung/von Ralph Walter

Heute bin ich mit meinem Sohn 6,66 km, 35 Minuten gelaufen um meinen Körper auf morgen vorzubereiten, Mitochondrien ist das Stichwort! Der erste Test steht an, da ich kurzfristig […]

Personal – Training – Lauftraining mit den Mitarbeitern vom Globus Weischlitz – GA1, Intervall, Lauf-ABC und Steigerungen standen auf dem Plan.

3. August 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, Intervalltraining, Koordination, Lauf - ABC, Laufleistung, Lauftraining, Optimales Training/von Ralph Walter

Heute war das vierte Lauftraining mit den Mitarbeiten vom Globus Weischlitz. Wir haben die Grundlagenausdauer GA1 traininert, dann 4 x 3 Minuten Intervalltraining, danach ein Lauf-ABC um locker zu werden, […]

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 18,2 km lockerer Dauerlauf in 1:39:12 h (5:30 min/km) 118 bpm Ø HF 64 % Max Hf

3. August 2016/in Ausdauer, Herzfrequenz, Lauf - ABC, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training/von Ralph Walter

In einem langsamen Tempo lief ich heute meinen lockeren Dauerlauf von 18,2 km. Ein super Laufwetter, da es mal nicht zu warm und schwül war. Das Training läuft gut und […]

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel – 2:55 – 2:59 h, Heute 5 x 4 Min bei 16 kmh (3:45 min/km) ca. 1100 m

2. August 2016/in Herzfrequenz, Intervalltraining, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training, Wettkampf/von Ralph Walter

Heute stand eine schnelle Einheit auf meinem Plan 5 x 4 min bei 16 kmh (3:45 min/km). Ein & Auslaufen sowie Trabpausen. Da auf dem Stadion ein Lauftraining nicht möglich […]

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel – 2:55 – 2:59 h, heute 12 km lockerer Dauerlauf, 1:00:15 h – (5:01 min/km) 126 bpm Ø HF 68 % Max Hf – locker vom Hocker

1. August 2016/in Ausdauer, Gesundheit, Herzfrequenz, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training/von Ralph Walter

Heutiger Laufschuh der Newton Fate, dieser Schuh ist nur etwas für erfahrene Läufer, da er auf dem Vorfuß, oder Mittelfuß gelaufen werden muss!!! Heute hieß es nach dem gestrigen langen […]

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel – 2:55 – 2:59 h, heute 33,34 km langsamer Dauerlauf, 3:05:40 h (5:34 min/km) Ø HF 129 bpm 70 % Max Hf

31. Juli 2016/in Herzfrequenz, langsamer Dauerlauf, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Oelsnitz, Optimales Training/von Ralph Walter

Es ist Sonntag und der langsame Dauerlauf stand heute auf dem Plan 33 km durch das wunderschöne Vogtland. Ist zwar bergig, aber auch gleichzeitig ein Krafttraining für die Beine. Nach […]

Trainingstagebuch Berlin – Marathon am 25.09.2016 – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 12,5 km langsamer Dauerlauf in 1:07:46 h (5:34 min/km) Ø HF 117 bpm

30. Juli 2016/in Gesundheit, Herzfrequenz, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training, Regeneration/von Ralph Walter

Langsamer Dauerlauf stand heute auf meinem Plan in einem langsamen Tempo und niedriger Hf lief ich meine Runde. Sohn hat mich über 10 km begleitet, mehr durfte er heute nicht, […]

Trainingstagebuch Berlin-Marathon am 25.09.2016 – Ziel – 2:55 – 2:59 h, heute Tempodauerlauf 10 km in 42:42 Min (4:16 min/km)

29. Juli 2016/in extensives Intervalltraining, Herzfrequenz, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training, Tempodauerlauf/von Ralph Walter

Heute stand wie ich, finde einer der schwierigsten Trainingseinheiten auf dem Plan, der Tempodauerlauf. Dieser schult die Wettkampfhärte und die Konzentration. Ich führe solche Läufe gerne auf dem Laufband durch, […]

Heute war das letzte Treffen der Vogtländischen Rennsemmeln auf dem Sportplatz der Oberschule in Oelsnitz.

28. Juli 2016/in News/von Ralph Walter

So schnell vergeht die Zeit, 12 Mal aller 14 Tage trafen sich die Vogtländischen Rennsemmeln auf dem Sportplatz der Oberschule in Oelsnitz. Der Vertrag mit der Stadt Oelsnitz ist heute […]

Personal Training: heute die Laufgruppe vom Globus Weischlitz, die dritte Trainingseinheit stand auf dem Plan, der Volksbank Firmenlauf kommt näher.

27. Juli 2016/in Dehntraining, extensives Intervalltraining, Gesundheit, Herzfrequenz, Intervalltraining, Lauf - ABC, Laufleistung, Lauftraining/von Ralph Walter

Heute war Mittwoch also der Tag, wo von 18.00 Uhr – 19.30 Uhr die Mitarbeiter vom Globus Weischlitz mit mir zusammen eine Trainingseinheit durchführen. Geplant von meiner Seite war heute: […]

Über Ralph Walter

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Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 6,66 km Jogging 35:48 Min (5:22 min/km) 119 bpm Ø HF 64 % um meinen Körper auf morgen vorzubereiten (Mitochondrien) da steht ein Testlauf über 10 km auf dem Plan.

Personal – Training – Lauftraining mit den Mitarbeitern vom Globus Weischlitz – GA1, Intervall, Lauf-ABC und Steigerungen standen auf dem Plan.

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 18,2 km lockerer Dauerlauf in 1:39:12 h (5:30 min/km) 118 bpm Ø HF 64 % Max Hf

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel – 2:55 – 2:59 h, Heute 5 x 4 Min bei 16 kmh (3:45 min/km) ca. 1100 m

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel – 2:55 – 2:59 h, heute 12 km lockerer Dauerlauf, 1:00:15 h – (5:01 min/km) 126 bpm Ø HF 68 % Max Hf – locker vom Hocker

Trainingstagebuch Berlin – Marathon – Ziel – 2:55 – 2:59 h, heute 33,34 km langsamer Dauerlauf, 3:05:40 h (5:34 min/km) Ø HF 129 bpm 70 % Max Hf

Trainingstagebuch Berlin – Marathon am 25.09.2016 – Ziel 2:55 – 2:59 h, heute 12,5 km langsamer Dauerlauf in 1:07:46 h (5:34 min/km) Ø HF 117 bpm

Trainingstagebuch Berlin-Marathon am 25.09.2016 – Ziel – 2:55 – 2:59 h, heute Tempodauerlauf 10 km in 42:42 Min (4:16 min/km)

Heute war das letzte Treffen der Vogtländischen Rennsemmeln auf dem Sportplatz der Oberschule in Oelsnitz.

Personal Training: heute die Laufgruppe vom Globus Weischlitz, die dritte Trainingseinheit stand auf dem Plan, der Volksbank Firmenlauf kommt näher.

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