Einträge von Ralph Walter

An meinem einzigen Lauffreien Tag in der Woche nehme ich mir Zeit, für Regeneration, leichtes Kraftausdauertraining und die Faszienrolle. Wer sehr viel trainiert, darf das nicht vergessen sonst ist ein Verletzung vorprogrammiert.

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Regeneration: Unter Regeneration werden Prozesse im Körper verstanden, die zur Wiederherstellung eines physiologischen Gleichgewichtszustandes führen. Sie stehen immer in Bezug zu einer vorausgehenden Belastung. Bei unzureichender oder zu geringer Regeneration […]

Personal Training mit Sina: heute Beweglichkeit und Dehnung. Nicht nur für Sportler wichtig, eine gute Beweglichkeit – und Dehntraining beugt Muskulären Dysbalancen vor und hilft bei Rückenproblemen.

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Dehnmethoden: Aktives Dehnen Passives Dehnen Statisches Dehnen Dynamische Dehnen Die Dehnmethoden lassen sich je nach Art und Übungsausführung und nach Muskelarbeitsweise klassifizieren. Bezüglich der Effektivität konnte sich bisher keine dieser […]

Personal-Training: heute 60 Minuten Ausdauertraining (Lauftraining) mit Nils, bei super Laufwetter hat Spaß gemacht! Vorteile vom Ausdauertraining stehen im Beitrag.

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Bei super Laufwetter liefen wir heute 60 Minuten um die Meiser Gitterroste. Herrlich, wenn die Sonne scheint, man merkt, dass die Sonne langsam wieder an Kraft gewinnt. Kompliment an Nils […]

Athletiktraining, Krafttraining, Dehnung, Beweglichkeit, Regeneration, Faszientraining gehören auch in den Trainingsplan eines Läufers, leider wird das oft vernachlässigt und die Verletzung ist vorprogrammiert.

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Das Athletiktraining: Athletiktraining macht aus einem guten Ausdauersportler einen sehr guten Ausdauersportler. Athletiktraining ist kein Training um ein Sixpack zu bekommen, weil dieses eher hinderlich wäre und die Leistungsfähigkeit einschränken […]

Personal Training mit Sina: heute Training mit der Faszienrolle, ich zeige Euch 15 – 19 verschiedene Möglichkeiten zusammengefasst zu einem kompletten Trainingsplan um dieses Training überall durchführen zu können.

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Faszientraining: Faszien sind das kollagene Bindegewebsnetzwerk, das Knochen, Muskeln, Sehnen und Organe verbindet. Außerdem enthält es auch Nervenenden, die Informationen wie Schmerz übermitteln. Wenn man die Faszien falsch oder zu […]