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Bei herrlichem Laufwetter ging ich heute auf eine gemütliche lockerer Runde. Die Marathonvorbereitung läuft sehr gut, bin schon fast bei 100 % ich merke das an meiner Herzfrequenz, die immer […]
Mein Training heute war 2 km Einlaufen 2 km Auslaufen und zwischendurch 10 km etwas schneller. Schön ist es, wenn neben mir, ein Kumpel auf dem Crosstrainer ist, mit dem […]
Ein Läufer will kein Krafttraining, ein Krafti will kein Ausdauertraining. Wieso ist das so? Ganz einfach, Läufer wollen keine Muskeln aufbauen, weil diese bei Laufen Sauerstoff benötigen also eine schnellere […]
Personal Training: Mit Personal Training bringen Sie eine ganz andere Qualität in Ihren Trainingsalltag und erreichen so schneller ihre Ziele. Ob abnehmen, Muskeln aufbauen, nach einer Verletzung wieder fit werden […]
Heute stand ein etwas länger Dauerlauf auf dem Plan, da ja gestern die Einheit schon ziemlich schnell war. Bei diesem Wind wäre heute auch ein anderes Training sicherlich schwierig geworden, […]
Intervalltraining: Eine Wechsel zwischen Belastungs- und Erholungsphasen nennt man Intervalltraining. Die beanspruchten Systeme sollen sich nicht wieder auf die Ausgangsbedingungen einstellen können. Dein Körper muss sich ständig an die Anforderung […]
Heute ging es auf eine 12 km Runde wo sich Sohnemann gleich mit drangehangen hat. Für ihn sind diese Läufe auch sehr wichtig, um für schnelle Einheiten dann auch die […]
Marathon Vorbereitung ist wichtig, um am Tag X nicht einzubrechen. Es gibt viele Fehler, die man machen kann in der Vorbereitung sowie am Wettkampftag. Viele Läufer buchen mich, um herauszufinden, […]
Regeneration und Regenerationslauf: Der menschliche Körper und Geist, braucht regelmäßige Erholungsphasen, um optimal zu funktionieren. Deshalb sollten alle Läufer darauf achten, Ihrem Körper genug Zeit zur Regeneration zu geben. Regeneration […]
Ich werde oft von Läufern gebucht, die schon seit langer Zeit laufen und auch ihre Erfolge haben, aber irgendwie nicht weiter kommen. Meistens liegt es daran, dass zu einseitig trainiert […]
**Mein Tagesablauf: Bewegung und Ernährung im Fokus**12. Februar 2026 - 12:11
Regelmäßige Weiterbildung als Schlüssel zum persönlichen Wachstum!18. Januar 2026 - 09:19
Wenn man sein Hobby zum Beruf macht!18. Januar 2026 - 09:15
Die Rückkehr zur Regelmäßigkeit im Training!17. Januar 2026 - 09:37
Ich wünsche allen ein gesundes neues Jahr!3. Januar 2026 - 09:41
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
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