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Intervalltraining auf dem Laufband: Heute stand ein Intervalltraining auf dem Plan 5 x 2000 Meter á 8:00 Minuten, bei dem Wetter muss man dieses auf dem Laufband durchführen, weil die […]
Es sind schwere Tage für Läufer, überall Schnee die Trainingspläne gehen los, wo man bis 120 km pro Woche läuft, aber wo hhmmm ich würde mir wünschen, dass ein Radweg […]
Bei schönem Laufwetter, liefen wir heute eine kleine Runde zusammen, da ich ja morgen dann einen langen Lauf vor der Brust habe. Ich wünsche alles einen schönen Abend. Viele Grüße
Bei super Laufwetter liefen wir heute 60 Minuten um die Meiser Gitterroste. Herrlich, wenn die Sonne scheint, man merkt, dass die Sonne langsam wieder an Kraft gewinnt. Kompliment an Nils […]
Das Athletiktraining: Athletiktraining macht aus einem guten Ausdauersportler einen sehr guten Ausdauersportler. Athletiktraining ist kein Training um ein Sixpack zu bekommen, weil dieses eher hinderlich wäre und die Leistungsfähigkeit einschränken […]
Faszientraining: Faszien sind das kollagene Bindegewebsnetzwerk, das Knochen, Muskeln, Sehnen und Organe verbindet. Außerdem enthält es auch Nervenenden, die Informationen wie Schmerz übermitteln. Wenn man die Faszien falsch oder zu […]
Heute war es ein wenig sportlich, hat aber viel Spaß gemacht! Intervalltraining: Eine Wechsel zwischen Belastungs- und Erholungsphasen nennt man Intervalltraining. Die beanspruchten Systeme sollen sich nicht wieder auf die […]
Ernährung ist ein sehr spannendes Thema – freuen Sie sich auf viele hilfreiche Tipps von mir. Ich zeige Ihnen Wege wie sie sich gesund ernähren was Sie Essen können was […]
Wichtig, die langen Läufe langsam steigern, dass man Überbelastung vermeidet, Gelenke, Muskeln müssen sich erst wieder nach der Winterpause an diese Belastungen gewöhnen. Wer seine GA1 (Grundlagenausdauer) trainieren und steigern […]
Das heutige Krafttraining mit Nils hat wieder viel Spaß gemacht, er gibt sich richtig Mühe und zieht durch, auch wenn es mal in dem einen oder andern Muskel brennt. Aber […]
**Das Geheimnis des Personal Trainings: Feste Termine für schnellere Erfolge**24. April 2025 - 14:06
**Ein guter Personaltrainer weiß genau, was zu tun ist**9. April 2025 - 07:40
**Personal Training – Nur noch wenige Termine frei!**28. März 2025 - 10:18
Personal Training: Gemeinsam am Ziel arbeiten!24. März 2025 - 08:39
**Die Vorteile eines freundschaftlichen Personaltrainings**17. März 2025 - 08:12Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar.
Hey, Ich glaube das Training macht sich gut bemerkbar. Am Samstag den Lauf Plauen – Hof 16.5 km / pace 5,50 . Und gestern mal die 5km angetestet. Siehe Foto . Fazit- es löft. VG Sascha Vorbereitung Firmenlauf Volksbank Plauen: Hey Ralph, Firmenlauf 23:30 minPace 4,54 wow, Ziel voll erreicht. Vielen Dank
Wir können Dich als Trainer nur wärmstens empfehlen
Lieber Ralph, als reine Freizeitläufer haben wir dich zum Lauftraining gebucht, um unseren 1. Marathon in unter 5 h zu schaffen. Während unseres Trainings hast du uns gezeigt, wie mann 10 km in 50 min, den Halbmarathon in unter 2 h und den Marathon in 4, 33h schaffen kann. Wir hätten sowie nie für möglich gehalten. Wir können dich als Trainer nur wärmstens weiter empfehlen und werden sicher dieses Jahr vor dem Berlin Marathon auf dich zurück kommen. Herzlichen Glückwunsch auc…
Vorbereitung für FirmenlaufFür unseren Firmenlauf buchen wir Ralph als “legales” Doping zur Unterstützung.
Auch wir sind dieses Jahr am 31.08.2016 bei dem Volksbank Vogtland Firmenlauf mit dabei. Laufen für einen guten Zweck “Stiftung zur Hilfe krebskranker Kinder im Sächsischen Vogtland e.V.” Wir werden uns aber einen kleinen erlaubten Wettbewerbsvorteil verschaffen. on">😉
Ralph Walter der vogtland-coach wird unsere Lokomotiven bis dahin so einstellen, das diese hoffentlich schön leise und kraftvoll laufen und nich… Read more
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