Ralph Walter, Autor auf vogtland-coach.de

Über Ralph Walter

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Einträge von Ralph Walter

Heute lockerer Lauf mit Sohnemann 12,54 km in 1:06:03 h (5:16 min/km). Was für ein schönes Wetter, leider soll das ja nicht so bleiben.

27. Februar 2017/in News/von Ralph Walter

Kurze Rede langer Sinn, die Zusammenfassung Lauftraining vom 27.02.2017. Viele Grüße

Heute langer Dauerlauf: 31,13 km in 2:39:29 h (5:07 min/km) 132 bpm Ø HF sind 71 % Max Hf. Bissl zu langsam, aber bei den Bergen hier ist es nicht so einfach die Hf im Bereich von ca. 70 % zu halten.

26. Februar 2017/in allg. Fitness, Ausdauer, Fitness, Herzfrequenz, Langer, langsamer Dauerlauf, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training, Trainingsplan, Wettkampf/von Ralph Walter

Heute ist Sonntag, das heißt, in der Marathonvorbereitung es steht der lange Lauf auf dem Plan. Bei mir heute 31 km, geplant hatte ich diese in einem 5:00 min/km Schnitt, […]

Heute lockerer Dauerlauf: 12 km in 1:00:19 h (5:02 min/km) 127 bpm Ø HF sind 69 % Max Hf bei herrlichem Laufwetter.

25. Februar 2017/in News/von Ralph Walter

Bei herrlichem Laufwetter ging ich heute auf eine gemütliche lockerer Runde. Die Marathonvorbereitung läuft sehr gut, bin schon fast bei 100 % ich merke das an meiner Herzfrequenz, die immer […]

Training heute 10 km lockerer Dauerlauf in 43:17 min (4:19 min/km) 140 bpm Ø HF ist 76 % Max Hf. Locker vom Hocker wie ich immer sage :)

24. Februar 2017/in allg. Fitness, Ausdauer, Beweglichkeit, Fitness, Gesundheit, Herzfrequenz, Laufleistung, Lauftraining, Optimales Training, Tempodauerlauf, Testlauf/von Ralph Walter

Mein Training heute war 2 km Einlaufen 2 km Auslaufen und zwischendurch 10 km etwas schneller. Schön ist es, wenn neben mir, ein Kumpel auf dem Crosstrainer ist, mit dem […]

Ein Läufer will kein Krafttraining, ein Krafti will kein Ausdauertraining. ::: Mein heutiges Training: Kraft, Dehnen, Faszien und Beweglichkeit.

23. Februar 2017/in News/von Ralph Walter

Ein Läufer will kein Krafttraining, ein Krafti will kein Ausdauertraining. Wieso ist das so? Ganz einfach, Läufer wollen keine Muskeln aufbauen, weil diese bei Laufen Sauerstoff benötigen also eine schnellere […]

Personal Training ist das effektivste Training, was es gibt, Ihre Ziele stehen im Mittelpunkt lesen Sie weiter und klicken Sie auf den Beitrag.

23. Februar 2017/in Abnehmen, allg. Fitness, Athletiktraining, Ausdauer, Beweglichkeit, Bradytrophes Training, Dehntraining, Ernährung, Ernährungsberatung, Ernährungstraining, extensives Intervalltraining, Faszientraining, Fitness, Fitnesstest, GA1, Gesundheit, Gutschein, Halbmarathon, Herzfrequenz, HIIT, Hypertrophie, Hypertrophietraining, ILB Methode, Intervalltraining, Koordination, Kraftausdauer, Krafttraining, Langer, langsamer Dauerlauf, Lauf - ABC, Laufleistung, Lauftraining, Lauftreff, Marathon, Maximalkraft, Optimales Training, Personal - Training, Proriozeptives Training, Regeneration, Schnellkraft, Split-Training, Tempodauerlauf, Trainingsplan, Vorbereitung, Wettkampf/von Ralph Walter

Personal Training: Mit Personal Training bringen Sie eine ganz andere Qualität in Ihren Trainingsalltag und erreichen so schneller ihre Ziele. Ob abnehmen, Muskeln aufbauen, nach einer Verletzung wieder fit werden […]

Training heute: 18 km in 1:41:07 h sind 5:37 min/km 128 bpm Ø HF sind 69 % Max Hf langsamer Dauerlauf bei echt heftigem Wind

22. Februar 2017/in allg. Fitness, Ausdauer, Herzfrequenz, langsamer Dauerlauf, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training/von Ralph Walter

Heute stand ein etwas länger Dauerlauf auf dem Plan, da ja gestern die Einheit schon ziemlich schnell war. Bei diesem Wind wäre heute auch ein anderes Training sicherlich schwierig geworden, […]

Heute Intervalltraining: 6 x 1000 m á 3:25 min/km – 2 km Ein und 2 km Auslaufen, danach noch 1 h Krafttraining.

21. Februar 2017/in News/von Ralph Walter

Intervalltraining: Eine Wechsel zwischen Belastungs- und Erholungsphasen nennt man Intervalltraining. Die beanspruchten Systeme sollen sich nicht wieder auf die Ausgangsbedingungen einstellen können. Dein Körper muss sich ständig an die Anforderung […]

Heutiges Training zusammen mit Sohn: 12 km in 1:04:07 h (5:20 min/km) bei ekelhaftem Wetter :)

20. Februar 2017/in allg. Fitness, Ausdauer, Fitness, Gesundheit, Herzfrequenz, langsamer Dauerlauf, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training/von Ralph Walter

Heute ging es auf eine 12 km Runde wo sich Sohnemann gleich mit drangehangen hat. Für ihn sind diese Läufe auch sehr wichtig, um für schnelle Einheiten dann auch die […]

Heute LDL langsamer Dauerlauf: 30,64 km in 2:35:59 h ist (5:05 min/km) 131 bpm Ø HF 71 % Max Hf, der Winter ist vorbei, Sohn konnte mich heute wieder mit dem Rad begleiten, dass ist echt ein Vorteil, danke Sohnemann.

19. Februar 2017/in allg. Fitness, Herzfrequenz, langsamer Dauerlauf, Laufleistung, Lauftraining, Marathon, Optimales Training/von Ralph Walter

Marathon Vorbereitung ist wichtig, um am Tag X nicht einzubrechen. Es gibt viele Fehler, die man machen kann in der Vorbereitung sowie am Wettkampftag. Viele Läufer buchen mich, um herauszufinden, […]

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Heute lockerer Lauf mit Sohnemann 12,54 km in 1:06:03 h (5:16 min/km). Was für ein schönes Wetter, leider soll das ja nicht so bleiben.

Heute langer Dauerlauf: 31,13 km in 2:39:29 h (5:07 min/km) 132 bpm Ø HF sind 71 % Max Hf. Bissl zu langsam, aber bei den Bergen hier ist es nicht so einfach die Hf im Bereich von ca. 70 % zu halten.

Heute lockerer Dauerlauf: 12 km in 1:00:19 h (5:02 min/km) 127 bpm Ø HF sind 69 % Max Hf bei herrlichem Laufwetter.

Training heute 10 km lockerer Dauerlauf in 43:17 min (4:19 min/km) 140 bpm Ø HF ist 76 % Max Hf. Locker vom Hocker wie ich immer sage :)

Ein Läufer will kein Krafttraining, ein Krafti will kein Ausdauertraining. ::: Mein heutiges Training: Kraft, Dehnen, Faszien und Beweglichkeit.

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Training heute: 18 km in 1:41:07 h sind 5:37 min/km 128 bpm Ø HF sind 69 % Max Hf langsamer Dauerlauf bei echt heftigem Wind

Heute Intervalltraining: 6 x 1000 m á 3:25 min/km – 2 km Ein und 2 km Auslaufen, danach noch 1 h Krafttraining.

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