Einträge von Ralph Walter

Vogtländische Sportis sind fit!

Die Vogtländische Sportis 💪💪💪🏃‍♀️🏃 Gestern Abend fand das letzte Training vor der Sommerpause statt.👍👌 Schon der Hammer, wie sich das Wetter ändert 🙈 war ganz schön frisch 😁 Ich freue mich auf August, wenn es wieder jeden Dienstagabend heißt, Sport frei 😊 💪😎

Personal-Training mit Lisa.

Gestern Abend hat Lisa wieder fleißig an der Talsperre Falkenstein trainiert 💪 😎 ☝️ Personal Training ist die effektivste Form vom Training, weil 1 zu 1 trainiert wird und so ein optimales Training erreicht wird 👌 Personal Training ist schon lange nicht mehr nur etwas für Stars aus Hollywood, immer mehr Kunden legen auf ihre […]

Bester Sportler senen Jahrgangs Mittelschule Oelsnitz/Schulrekorde

Gestern Abend war Zeugnisausgabe Realschulabschluss vom Sohnemann (Paul) ein weiterer Schritt in seinem Leben ist vollzogen herzlichen Glückwunsch! 🤗🤗👍 Ein #Highlight war nach der Zeugnisausgabe gab es noch für verschiedene Schüler eine #Auszeichnung, Paul wurde geehrt als bester Sportler seines Jahrgangs, der viele verschiedene #Schulrekorde aufgestellt (hält) hat und die Schule Landesweit erfolgreich vertreten hat. […]

Lauftraining – Personal Training.

Heute war wieder ein toller Tag,☀️😎🤩 am Vormittag habe ich mich um meinen Bestand als Makler gekümmert und am Nachmittag und am Abend gab es einmal ein Lauftraining mit einem jungen Fußballer vom VFC Plauen und am Abend dann ein Personal-Training mit Tino.⚽️🏃‍♂️💪 Sohnemann war heute beim Lauftraining der Hase🐰 Dankeschön 🤗. ☝️Fußballer müssen anders […]

60 min 12 km ….

Mein Ziel heute war es in 60 min 12 km zu laufen, aber auch nicht über 80 % der Max Hf zu kommen, was bei einer Strecke mit Hm nicht ganz so einfach ist besonders bei der Schwüle.🏃‍♂️☀️😏💪 Nach 60 min 😎😊🏃‍♂️12,01 km – Distanz – 1:00:03 Zeit – 5:00 min/km – Ø Pace 114 […]

GA1 Training..

Ziel heute war es bei der Hitze mit der Hf (Puls) bei Ø HF 130 bpm also Max bei 70 % meiner Max Hf zu bleiben, was mir gut gelungen ist. Die Strecke heute war anspruchsvoll mit 160 Hm, jedenfalls um den Puls niedrig zu halten.💪😎🏃‍♂️☀️ Zusammenfassung: 21,01 km Distanz – 1:44:49 Zeit – 4:59 […]

Dehnen und Faszientraining.

Heute kein Lauftraining, sondern Dehnen und Faszien Training. Beides sehr wichtig um Beweglich zu bleiben und seine Schnelligkeit #langsamer zu verlieren. ☝️🏃‍♂️🤸‍♂️ Schnelligkeit = Beweglichkeit! 🏃‍♀️🏃‍♂️💨💨💨💨 Also habe ich den M. trapezius, M. rhomboidesus minor, M. serratus anterior, M. latisimus dorsi, serratus posterior inferior, M. tensor fasciae latae, M. rectus femoris, M. vastus lateralis, M. […]

Lauftreff Injoy Oelsnitz/Falkenstein

Lauftreff vom Injoy Falkenstein und Oelsnitz stand heute auf meinem Plan.😎🏃‍♀️🏃‍♂️🚶‍♀️🚶‍♂️ Mittwochvormittag in Falkenstein von 9:15 Uhr – 11:15 Uhr und in Oelsnitz von 17:00 Uhr – 19:00 Uhr.😎🌞 Bei herrlichem Wetter ging es heute früh zur Talsperre Falkenstein, dort sind wir zusammen gelaufen und am Ende habe ich noch ein Lauf – ABC mit […]

Personal-Training mit Lisa.

So sieht eine Kundin aus die mit dem Training zufrieden ist, hart aber herzlich 😎🏃‍♀️💪 1h Fahrtspiel rund um den Mosenturm an der Talsperre Pöhl war gestern das Training von Lisa. 🏃‍♀️😎 Anstrengend, aber sehr wirkungsvoll, weil man spielerisch aus der Komfortzone kommt. Die Berge Vollgas 💪🏃‍♀️hoch, dann bergab auch mal gehen, Steigerungen, Intervalle gepaart […]

GA1 Training.

Heute ging es auf eine GA1 Runde auf meiner Lieblingsstrecke einmal um die Talsperre Pöhl 😍🤩😊🏃‍♂️ Nicht ganz einfach, aber landschaftlich wertvoll 😎🏃‍♂️ Grundlagenausdauer GA1: Mit GA1 ist das Training gemeint, mit welchem die Grundlagenausdauer trainiert wird. Mit einer niedrigen Intensität von maximal 75 % der maximalen Herzfrequenz wird immer aerob – mit für den […]