Einträge von Ralph Walter

Heute sollte es ein langer langsamer dauerlauf sein.

Heute sollte es ein langer langsamer Dauerlauf (für mich) werden🏃‍♂️ ☝️ #Wichtig, die langen Läufe #langsam steigern, dass man Überbelastung vermeidet, Gelenke, Muskeln müssen sich erst wieder nach der Winterpause an diese Belastungen gewöhnen❗️❗️❗️ ☝️Wer seine GA1 (Grundlagenausdauer) trainieren und steigern will, kommt nicht um die langen Läufe herum.🏃‍♀️🏃‍♂️ Das Prinzip ist denkbar einfach, mindestens […]

Heute PT mit Lisa.

Heute Personaltraining mit Lisa💪😎, da sie morgen verhindert ist, haben wir heute gleich am Nachmittag das tolle Wetter ausgenutzt um zu trainieren.🏃‍♀️💪☀️ Es sollte heute eine Kombi sein, von Cardiofitness und einem Krafttraining. 🏃‍♀️💪 Was bietet sich da an?🤔 Natürlich die Treppen, an der Talsperre Pirk 😁 und die Plattform an der Sperrmauer. Super Wetter☀️, […]

Locker vom Hocker….

Heute locker vom Hocker eine Runde in der Natur gelaufen 🤩 Vergesst nicht ☝️ laufen ist unser Hobby, also nicht immer streng nach Plan, sondern auch mal ohne Vorgabe laufen, auch wenn es regnet, wie heute 😁🙈🏃😅 ➡️In den Plänen, die ich für meine Kunden schreibe sind auch Läufe ohne Vorgabe, also km, Pace, HF […]

Vogtländische Sportis

💪💪Gestern Abend war der Start 2020 von meinem Kurs der jeden Dienstagabend stattfindet. 10 Teilnehmer🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️ 2 🚶‍♀️🚶‍♀️mussten kurzfristig absagen haben fleißig trainiert. 😎👍 Mein Kurs ist ein Angebot, wo kein ☝️Vertrag, oder eine ☝️Verpflichtung eingegangen werden muss.👍 Wir trainieren wöchentlich, im Winter und bei schlechtem❄️🌨🌧🌦🌪🌬☔️Wetter in der Halle, sobald es schön☀️🌤 draußen ist natürlich in […]

Mit Spaß gesund und fit

Projekt *Mit Spaß gesund und fit* gefördert vom ESF! Dienstagnachmittag, Zeit bei der AWO in Auerbach vorbeizufahren, die Kids vom Schülerfreizeit Zentrum warten auf ihre Trainingseinheit. 😁😎💪 Heute wurde sich wieder spielerisch aufgewärmt, bevor wir ein Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt haben. 💪💪💪💪💪 Eine Besonderheit ist jede Woche was für einen Wettbewerb ich mir […]

Personal-Training mit Tino

1 h Personal-Training war heute wie jeden Montag mit Tino angesagt! 💪💪 Seid dem 05.02.2019 habe ich jetzt Tino schon im Training, neben dem wöchentlichen Krafttraining schreibe ich ihm auch wöchentlich die Trainingspläne für seine Laufeinheiten.🏃‍♂️ Ein Personal-Trainer, der gleichzeitig noch ein Lauftrainer ist und die Pläne wöchentlich auf die Kunden anpasst macht Sinn. 🧐😎 […]

Letzter Lauf 2019

🎯 Ziel war es heute so zu laufen🏃‍♂️🙃, das genau 3333,33 km am Ende auf der Uhr stehen. 😱🥺 Was soll ich sagen, ich habe es vergeigt🎻 3333,36 km anstatt 3333,33 km🧐🏃‍♂️🙃 komisch ich hatte es genau ausgerechnet vorher, aber itze sind die 30 Meter mehr gerennt und gut ist. 🥳😜 Bei 365 Tagen 430 […]

Personal-Training/lauftraining mit Luca.

Heute Vormittag Personal-Training/Lauftraining mit Luca.⚽️🏃‍♂️😎 Erstes Bild zeigt unser ersten gemeinsames Training Anfang 2019! Luca hat bis Dezember 2019 beim VfC Plauen gespielt und spielt im nächsten Jahr bei Erzgebirge Aue.💪 Ich bin #Stolz auch einen #Beitrag dazu geleistet zu haben, dass er durch mein Personal-Training/Lauftraining schneller und Leistungsfähiger geworden ist.🤩🏃‍♂️💨💨 Bei einem Fußballer muss […]

Athletiktraining.

Der Winter ist die Zeit wo man sich als Sportler die Kraft und Beweglichkeit holt um im neuen Jahr durchstarten zu können. Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Propriozeption und Schnelligkeit sind der Schlüssel für den Erfolg im neuen Jahr.💪🏃‍♂️ #Athletiktraining macht aus einem guten Ausdauersportler einen sehr guten Ausdauersportler.☝️ Athletiktraining ist kein Training um ein Sixpack zu […]