Einträge von Ralph Walter

60 min Dauerlauf…

🏃‍♂️Heute locker vom Hocker 60 min Dauerlauf, ohne auf die Uhr zu achten, Hf und Pace waren heute egal. Der Spaß am Laufen war heute mein Vorhaben bei herrlichem Laufwetter. 😁🏃‍♂️👍😎 Viele Grüße und Sport frei! Ralph Walter www.vogtland-coach.de

Donnerstagnachmittag: Zeit um mit Arvid zu trainiere

Heute ging es im Training darum 3 verschiedene Trainingsreize anzusprechen. Fußballer haben oft die Angewohnheit entweder schnell oder langsam zu laufen. Aber in einem Spiel sieht das meistens anders aus. Wenn ich immer nur Vollgas laufe, werde ich die gesamte Spielzeit nicht überleben, meistens werden dann die Spieler ausgewechselt, weil die Beine voll Laktat sind […]

Personal-Training mit Tino.

Heute zwei Personaltrainings: 2. Training: Ein Krafttraining mit Tino 💪 Tino hat sich in 8 Monaten sehr gut entwickelt. Er ist am 27.10.2019 in Dresden den Marathon in 3:58 h gelaufen. Vor 8 Monaten war seine Bestzeit 4:37 h das ist ein Sprung von fast 1 Minute pro. Kilometer! 🏃‍♂️👌 📋🖍💪🏃‍♂️Meine Betreuung hat sich bezahlt […]

Lauftraining mit Luca.

Heute zwei Personaltrainings 😎👌 1.Training: Ein Lauftraining mit Luca, er spielt beim VfC Plauen. Leider wird bei vielen Vereinen kein großer Wert auf das Lauftraining gelegt, was meines Erachtens schwierig ist. Fußball ⚽️🏃‍♂️ ist eine Laufsportart, dass heißt die Schnelligkeit und die Ausdauer sind sehr wichtig. Heute gab es ein Training, wo es darauf ankam, […]

🎼🎼Ein bissl Spaß muss sein😁🏃‍♂️

🎼🎼Ein bissl Spaß muss sein😁🏃‍♂️ Sonntag: Laufen ohne Plan, das ist das Schöne an der Winterpause.😎🙃😁 Es ging auf die Bahn, weil es heute schon etwas zügiger werden sollte. 🏃‍♂️💨💨 😎Also 2 km Einlaufen, dann 3,01 km in 12:09 min (4:02 min/km) – 300 m Gehpause! Und aufging es nochmals 5,01 km mit Steigerung pro. […]

Personal-Training/Lauftraining mit Lisa.

Das zweite Personal-Training heute war auch ein Lauftraining 🏃‍♀️🏃‍♂️💪mit Lisa (GA1) am Abend. Kein Wind, toller Sternenhimmel, deshalb viel Sauerstoff in der Luft.⭐️⭐️ Lisa wusste zwar das heute ein Lauftraining stattfindet, dass es aber 10 km werden wusste sie nicht 😁. Tolles Training, super Wetter da macht das Training auch Spaß, obwohl es kein schlechtes […]

Lauftraining mit Luca, Fußballer beim VfC Plauen – auch Fußballer sollten das laufen trainieren!!

Erstes Personal-Training war heute ein Lauftraining mit Luca, Fußballer er spielt beim VfC Plauen.⚽️🏃‍♂️ Beim Training ging es heute darum drei verschiedene Reize anzusprechen. Grundschnelligkeit, fußballerische Ausdauer und VO2max Training, also maximale Sauerstoffaufnahme während der Belastung. 💪🏃‍♂️👍 Sohnemann war heute der Hase und hat Luca in den entsprechenden Schnelligkeit-stufen gezogen 95/90/80 % – 100/200/400. Viele […]

Der Dresden-Marathon 3 Kunden erzielen TOP Leistungen!

Stolz mit einem Lächeln im Gesicht und voller Begeisterung sitze ich jetzt hier in meinem Büro und verfasse meinen Bericht vom Wochenende der Dresden-Marathon.🤩🤩 3 Schützlinge die ich 1 zu 1 oder online betreue und die Trainingspläne schreibe haben heute tolle Ergebnisse erzielt.💪🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️ #TinoSeidel ihn betreue ich 1 zu 1 das ganze Jahr er hat […]

Personal-Training mit Tino

Es ist Montag, Personal-Training mit Tino, steht wie jede Woche auf meinem Plan💪🏃‍♂️ Auch wenn Tino heute Geburtstag 🎂 hat, dass Training zieht er voll durch👍, weil es gibt immer einen Grund etwas nicht zu tun.☝️🧐 Am Sonntag steht der Dresden-Marathon auf seinem Plan darauf habe ich ihn in den letzten Wochen/Monaten vorbereitet.💪🏃‍♂️ Heute ging […]

Locker vom Hocker…

😊 Locker vom Hocker 😎🏃‍♂️ Ohne Hf und ohne auf die Uhr zu schauen lief ich zügig, aber schön locker die 10 km auf der Bahn. Die Pace und Hf war heute Nebensache, die Sonne ☀ und der Spaß am Laufen war mein Antrieb. 😊 Viele Grüße und Sport frei! Ralph Walter www.vogtland-coach.de